寝返りの役割
2019.03.01 09:42
こんにちは😊
こころ寝屋です^_^
みなさん、快適な睡眠は取れていますか？
質の良い睡眠には寝返りが必要です(^ ^)
寝返りは1日の睡眠で20〜30回が健康的とされていて、これより多くても少なくても良くないらしいんです💦
あまり寝返りをしないのはなんだか寝相が良いように感じますが、同じ体勢で長時間寝ていると同じ箇所に体重がかかり続けて、血流が滞りやすくなるとか💦
寝返りはこの身体にかかる負担を分散させる役割をしてくれるんですね🎵
その他にも熱や湿度を逃して、布団内の温度調節もしてくれます(^ ^)
快適な睡眠の為に必要な寝返りですが、まだまだ夜も寒いので、寝返りの際にお布団を蹴っ飛ばして風邪などをひかないようにして下さいね😆
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