🌼ここのと学ぶ＊不安で先が見えないときは？

ここのです。

今日も、いい空気つくってます♪

ときどきね

「この先どうなるんだろう…」

そんな気持ちになる日ってありますよね

人間関係、お仕事、家族のこと、体のこと

いろんな“気になること”が重なると

心の中がそわそわして

前が見えにくくなっちゃう

でもね

実はそのとき

体のほうでも“ある変化”がおきてるんです。

それは――

呼吸がちいさくなること。

呼吸がちいさくなると

肩や胸のあたりがキュッと力みやすくて

体が「がんばりモード」になっちゃうの

🌼じゃあ、どうすればいいの？

むずかしいことはしません

私が思う“ちいさなコツ”を3つだけ

① ふーっと長く息を吐く

3回だけでオッケーです。

胸のつっぱりがゆるんで、

心の中も少しスッキリしてきます✨

② 首のうしろをあたためる

ここが温まると

肩〜背中のこわばりがふにゃっとやさしくなります

③ 1分だけ“がんばらない時間”をつくる

目を閉じて

手をお腹にあてて

ふわ〜っと呼吸を感じるだけ

これだけで、体が「大丈夫だよ」って教えてくれるよ。

🌼未来のことは急がなくていい

不安な気持ちって

“体ががんばりすぎているサイン”のときも多いんです。

だからね

未来をどうこうしようとするより

まず体をゆるめてあげること

これがいちばん近道なんです。

少しゆるむと

心も「今日できることからでいいか♪」って

自然に思えてきます。

もし疲れが続くときは、

からだミライにいつでも来てね。

あなたの“ほっとする時間”を

そっとつくって待ってます🌼

またね、ここのでした！

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♬さりぃbgm

メレンゲ