不安で先が見えない
ここのです🌻
今日も、やさしい空気つくってます♪
「なんか…胸のあたりがモヤモヤする」
「頭は休みたいのに、ずっと考えが止まらない」
そんな日って誰にだってありますよね。
実はね、“心がざわつく日”って
からだの中が がんばりモード のままになってることが多いんです。
🍃１．考えすぎは「悪いこと」じゃないよ
まずね、覚えておいてほしいのは
考えこんじゃうのは、“自分を守るため”に心が働いている証拠
「どうしよう…」
「失敗したらいやだな…」
って思うのも、全部あなたを守るための大事な反応なんだです
だから、
「また考えてる私、ダメだな…」
じゃなくて、
👉「そっか、わたし今こわかったんだね」
って、やさしく声をかけてあげるだけでいいんです。
これだけで、心の力みが“ふわっ”とほどけていきますよ。
🍃２．“考えすぎチェーン”を一度ストップする方法
心がざわざわしている時ほど、
考えごとは次から次へと増えていくの。
ここのは、それを「考えすぎチェーン」って呼んでるよ🌻
これを止めるにはね……
🌙 ① 呼吸をひとつ、ゆっくり吐くだけ。
息をふーっと吐くと
体の中の“がんばりスイッチ”がOFFになって
頭の中のスピードもゆるまってきます・。
「はぁぁ…」ってため息みたいでOKだよ。
🌙 ② 手のひらを胸に当てる。
胸にそっと触れると
心臓のトントンを感じるでしょう？
それだけで
「あ、わたし大丈夫だ」
って安心のサインが体に伝わるよ。
たった30秒で十分
🍃３．“今の自分”がいちばんの味方
不安なときって、
未来のことをいっぱい考えちゃうよね。
でもね、未来はまだ来てないから
正解も不正解もないんだ。
大事なのは、
✨“今のあなたがどう感じているか”
✨“どうしてほしいって思ってるか”
そこだけ。
心が疲れている時ほど、
いちばん近くのあなた自身を、
いちばん先に守ってあげようね。
🌼ここのから小さなエール
深呼吸ひとつできたら、それだけで十分
胸に手を当ててあげられたら、それはもう100点満点。
今日のあなたは、ちゃんとがんばってるよ。
だいじょうぶ。
ゆっくりでいい。
一歩でいい。
またね、ここのでした🌻
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さりぃbgm
「ミクロガール」