鉄分補給

鉄分を補給する為に、

食事では赤身肉やレバーを食べるように心がけました。

鉄サプリも飲むようにしました。

最初は36mgを夜1粒飲むと、

時間が経っても鉄のニオイが胃から上がってきてウッとなり厳しかったです。

※後ほど出てきますが、

検査で胃酸が少なく消化が弱い事が原因の１つだとわかりました。

そして、ラクトフェリンとの相性が良い事がわかり一緒に飲みました。

そして、鉄の吸収を高める定番のビタミンCも。

実践している時も情報収集やセミナー参加を続けていて、

鉄分の過剰は危険と改めて認識しました。

鉄サプリは少し慎重に取り入れようと思いました。