たんぱく質の吸収を高める

ピープロテインは、朝晩の2回飲みました。

1回15gのたんぱく質を補給して、合計30g。

食事から20gは摂るように心がけて、

なんとか1日50gくらい。

本当にたんぱく質を摂るのは大変です。

プロテインと一緒にビタミンCを飲み、

夜は鉄サプリとラクトフェリンと一緒に。

かなり意識して、6ヶ月間これで行きました。