🌿 お尻が硬いと腰痛になる？殿筋の意外な役割 🌿
「腰が痛いのに、腰を揉んでも良くならない😣」
「お尻がガチガチに硬い気がする…」
「長く立つ・歩くと腰がつらい💦」
そんな方は、
👉 殿筋（お尻の筋肉） が原因かもしれません。
🔍 殿筋ってどんな筋肉？
殿筋は主に、
🦴 大殿筋
🦴 中殿筋
🦴 小殿筋
から構成され、
✔ 骨盤を支える
✔ 歩行を安定させる
✔ 腰の負担を減らす
といった重要な役割を持っています。
実は殿筋は、
👉 腰を守るクッション役
でもあるのです。
関連記事👇
⚠️ お尻が硬くなると何が起こる？
殿筋が硬くなると、
😵💫 骨盤の動きが悪くなる
😵💫 股関節が使いにくい
😵💫 腰が代わりに動きすぎる
その結果、
👉 腰に負担が集中して腰痛に💥
特に、
・座りっぱなし
・立ちっぱなし
・歩く時間が少ない
方は要注意です。
📌 こんなサインありませんか？
☑ お尻を押すと痛い
☑ 歩くと腰が重い
☑ 片脚立ちが不安定
☑ 長時間座ると腰がつらい
☑ 太ももばかり疲れる
これらは殿筋がうまく使えていないサインです⚠️
🏠 自宅でできる簡単ケア
✨お尻ストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せる
→ お尻がじんわり伸びる感覚でOK🧘♀️
✨座りすぎ対策
1時間に1回は立って軽く動く🚶♂️
※無理に強く伸ばさないことが大切です🙅♂️
👉その他のストレッチはInstagramをご覧ください
💆♂️ 整体での根本ケア
整体サロン縁joint（中京区）では、
腰だけでなく👇
✔ 殿筋の硬さ
✔ 股関節の動き
✔ 骨盤のバランス
まで含めて調整します✨
🚶♂️ 地下鉄四条駅 徒歩3分
📍 中京区で
「腰痛がなかなか良くならない」
「お尻が硬い感じがする」
という方はぜひご相談ください。
📝 まとめ
腰痛＝腰が原因、とは限りません。
腰痛に関する関連記事👇
・お尻が硬いと腰痛になる？知られざる殿筋の役割と自宅でできるストレッチ方法
・反り腰タイプの特徴と主な症状｜腰痛・下半身太り・姿勢不良の原因とは？
・下位交差症候群とは？骨盤の歪みと腰痛・反り腰を引き起こす原因
・自律神経と腰痛の関係｜骨盤のゆがみと筋肉バランスが引き起こす慢性腰痛の原因とは？
整体／京都市／烏丸／河原町／骨格矯正／骨盤矯正／もみほぐし／足つぼ／小顔矯正／ストレッチ／運動／肩こり／腰痛／姿勢／自律神経／むくみ／股関節／眼精疲労／頭痛／フットケア／頭蓋骨調整／ヘッドスパ／股関節痛／肩甲骨はがし／同時施術可能／2名同時施術可能／清潔感／リンパマッサージ／筋膜はがし／O脚
【整体サロン 縁joint】
住所：京都市中京区八百屋町538-1 日宝堺町錦ビル3階1号室
電話：075-746-2509
営業時間：11:00～21:00（19:00以降は完全予約制・当日予約OK・最終受付：18時半）
定休日：木曜日＋他
アクセス：阪急烏丸駅 徒歩約3分／地下鉄四条駅 徒歩約3分／京阪祇園四条駅 徒歩約10分
Instagram：@enjoint.2022
公式LINE：@958rrmrd