朝練20251218

懸垂逆上り 10回

中段腿上げ 50回

中段蹴上げ 50回

反動懸垂 11回

運歩

反動懸垂 11回

内受け逆突き　　　　　

　左右 10回ずつ

外受け逆突き

　左右 10回ずつ

内受け順突き

　左右 10回ずつ

外受け順突き　　　　　　

　左右 10回ずつ

外受け5連突き　　

　左右　５回ずつ

反動懸垂 19回