身体の声を聞く方法

今年もあとわずか、年末までのお仕事やイベント、あらゆる「やっておきたい」ことが目白押しですね。

毎日忙しくしていると、自分の身体が今どんな状態なのか？気がつきにくいのではないでしょうか。

そこで今回は、「身体の声を聞く方法」をお伝えします。

普段は身体の方から信号で「痛い」だの「痒い」とかを伝えてくれますが、あえて自ら意識を向けて聞くことを習慣にすると、さまざまな事を察知しやすくなるというメリットがあります！

方法は、シンプルで簡単。

①ゆっくりと呼吸をしながら、身体のどの部位からでもいいので順番に全身に手で触れながら、そこに「意識」をむけて今どんな感じなのか？問いかけてみてください。

②疲れているな…とか手を触れた感覚や、そこから伝わってくる温かさなどを「ありのままに見る」という観察をします。

ヴィパッサナー瞑想に通じることですが、浮かんでくる感情や思考に対してジャッジはせず、ただ認めてあげてください。

認めることで脳は落ちついてきます。

年末年始はぜひ、ご自身の身体に「いつもありがとう」してみてくださいね！

今週も皆さんのことを応援しております！

うげつ舎　やまぐち