「ノンアルだから安心」は本当？――毎日飲んでいた私が、少し考え直した理由

最近、スーパーや居酒屋で当たり前のように見かけるノンアルコールビール。

「休肝日のお供」「お酒を我慢するための救世主」として、私自身もよく手に取っていました。

正直、

> アルコール入ってないし、体にいいでしょ？

そう思っていました。

でも、糖尿病専門医の話を読んで、その考えは少し甘かったと気づかされたのです。

 ノンアルでも“中身”はバラバラ

一口にノンアルコールビールと言っても、実は中身はかなり違います。

* アルコール0.00％のもの

* 1％未満の微量アルコールを含むもの

* 糖質0gのもの

* 1缶で20g以上の糖質を含むもの

「ノンアル」という言葉だけを信じて選ぶと、

知らないうちにビール以上の糖質を摂っていることもあるのです。

飲み過ぎが招く3つのリスク

 ① 微量アルコールの積み重ね

微アルコール飲料を何本も飲めば、

➡ 普通のビール1本分に相当するアルコール量になることも。

 ② 糖質による血糖値スパイク

液体の糖質は吸収が早く、

➡ 血糖値が急上昇

➡ 糖尿病リスク、脂肪肝の進行につながる可能性。

③ 人工甘味料の影響

「糖質0・アルコール0」でも油断は禁物。

➡ 過食しやすくなる

➡ 腸内環境が乱れ、下痢などの原因になることも。

 結局、毎日飲んでもいいの？

医師の見解をまとめると、とても現実的でした。

* アルコール0.00％・糖質0g

* 1日1本程度

* 目的は「味」より「気分転換」

この条件なら、毎日飲んでも大きな問題はないとのこと。

ただし、

「なんとなく口寂しいから」

「健康にいい気がするから」

とダラダラ飲むのはおすすめできません。

 じゃあ、代わりに何を飲む？

もし求めているのが

シュワっとした爽快感だけなら、

* 無糖の炭酸水

* レモンを少し絞った炭酸

* ノンアルを“特別な1本”として楽しむ

これでも十分かもしれません。

 まとめ

ノンアルコールビールは、

「健康ドリンク」ではなく「嗜好品」。

お酒よりはマシ、でも

飲み方を間違えれば健康リスクもある。

「ノンアルだから安心」ではなく、

成分を見て、量を決めて、付き合う。

それが、大人のノンアルとのちょうどいい距離感なのだと思いました。