広島市安佐南区のリラクゼーションサロンハーモニーのまついきよみです

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私のブログで書く記事で一番多いのが

「水分補給」です

人の身体はほとんど水分で出来ています

赤ちゃんの時は身体の水分量がかなり多いので、

肌もプルプルで肌をお水が玉のように流れます

しかし、年齢を増すごとに身体の水分は段々減ってきます

マメに水分を摂る方は良いですが‥‥

なかなかお水を飲むのが苦しくなってきます

当然、味の付いたコーヒーやお茶・ジュースはよく飲まれる方が多く

食事の時にお味噌汁や緑茶を飲むから

１日を通したらかなり水分を摂ってる！！

そう思ってる方が多いです

が！！

珈琲やジュース・緑茶やお味噌汁・お酒などは
水分補給に必要な水分ではありません

実は、冬の２月・３月は脳梗塞の方が増えてくる時期と言われています

もちろん夏も同じですが‥‥

身体の水分が不足になると血液がドロドロになってきます

血液がドロドロになる原因は沢山ありますが

ひとつの原因として水分不足があるんです

☑ トイレが近くなるからお水は飲まない！

☑ 味が無いから美味しくない！

☑ お水飲むよりポカリとかの飲み物の方が体に良いって聞いた！

☑ お薬飲むときに水飲むから足りてるでしょう！

これ危険ですよ！

２リットル飲んでください！！

とは言いません

人にはそれぞれ必要な水分量というのが違うから‥‥

まずは500ミリリットルから始めてください

これだけ飲んで

まだ便秘がちだとかコロコロのウサギの様な便が出るという方は

もう500ｍｌ増やして1リットルにしてみましょう

１リットルを一気に飲んでください！！

とは言いませんので

１日をかけてゆっくり飲んでくださいね

「便」とは「たより」とも読みます

これは、おなかからのメッセージなんです

寒い時期なので冷たい物は飲まないでください

湯冷ましでも良いし、常温のお水でも良いので

乾燥しやすい冬だからこそしっかり水分補給をしましょう

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