めいダイエット 背筋

背中の肉を

おとすために

背筋を鍛えている

布団にうつぶせになり

手は耳の横あたり

上半身を浮かせる

ゆっくり

ゆっくり

背筋が

ぷるぷるするくらい

ゆっくりと

腰を痛めないように

背筋の力で

上半身を

浮かせる

翌日の

筋肉痛が

心地よい