らくらく椅子ヨガ

こんにちは。

お正月休みも終わり、すっかり通常の生活に戻りました😊

今日、ホットヨガのレッスンがあり、たっぷり汗をかいたのですが、

その汗があまりにしょっぱくてびっくりしました！

お正月に味の濃いものをたくさん食べて、

コーヒーや紅茶は飲むことが増え、お水を飲む機会が減っていたなぁ。。。と

これはお水をしっかり取らねば💦と痛感しました。

昨日の夜は椅子ヨガでしたね。

椅子ヨガは特に膝や股関節といった、下半身への負荷が少ないので、

色んなポーズが少し楽にできて、

久しぶりのヨガ、という時にも気軽にできていいですね😊

椅子を支えにすることで、バランスのポーズもやりやすくなります。

ちなみに私は右下のポーズ、ガルーダアーサナ（ワシのポーズ）が苦手なので、

椅子に腰掛けると安定した中で、手足をしっかりと絡めることができます。

こうして椅子やブロック、タオルを使うと

ポーズがとりやすくなったり、安定したり、

難しいポーズにもチャレンジできたりします。

今度久しぶりに「ポーズの基本徹底ガイド」のレッスンをやりたいなぁと思っています。

ひとつのポーズを丁寧に解説して、ポイントを落とし込むことで、

慣れていたポーズも、ひとつ違った体感の変化が感じられると思います。

次回は来週月曜日の祝日に内臓マッサージヨガです。

レッスン前にいつものように肋骨したの部分をメジャーで計測してみてくださいね。