「正月ボケ解消のスイッチ切り替え法」不妊鍼灸と妊活鍼灸が得意のmeilong
こんにちは！
Meilong恵比寿
鍼灸師、柔道整復師の堀田です☆
下記が、正月ボケ解消のためのスイッチ切り替え法です(^_^)/
上手に切り替えて新しい1年のはじまりを元気に過ごしましょう！！！
１、朝陽を浴びる
朝起きたら、カーテンを開けてしっかり朝陽を浴びましょう！
何故なら、太陽光を浴びると、気分を高揚させる脳内物質のセロトニンが産生されるから◎ セロトニンは睡眠ホルモンのメラトニンの原料でもあり、体内時計の調整にも役立ちますので、可能なら散歩するなど、屋外で光を浴びるといいですね♪
２，朝食をとる
朝飛び起きて、朝ごはんも食べずに出かけてしまうのはダメです！
朝食をとることで消化管など内臓の動きが活発になり、体が目覚めてきます◎さらにエネルギー補給になり、日中の体温を保つことにも役立ちます♪
３，タオル体操
軽いストレッチで体を動かして、体を目覚めさせましょう！
朝はまだ体が温まっていないので、無理をせずゆっくり動かします。
普段から行っているものでよいのですが、ここではタオルを使って肩甲骨を動かすストレッチを紹介します(^_^)/
肩から背中の血行をよくして、頭がすっきりさせましょう◎
～タオル体操のやり方～
1、フェイスタオルの両端を持つ
2、そのまま腕を頭の上にゆっくり上げ
3、背中側へ腕をゆっくり下ろす
4、1〜3を5回ほど繰り返します
４，シャキッとするツボ
眠気を感じるようなぼんやりした状態に効く【脳戸(のうこ)】
うなじ中央のくぼんだ部分の2〜2.5cm上にある。頭の重みをかけるように、ジワっと気持ちいい程度に押す。
しょぼしょぼした目をきりっと開かせる【晴明(せいめい)】
目頭の斜め上の小さなくぼみのあたりにある。人差し指と親指で左右からぎゅうっと10秒くらい押す。
電車の中やデスクの前でゆっくり押して、スイッチを切り替えましょう！
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