運動がもたらすこころへの効果

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バレリーナって素敵ですよね🥺

永遠の憧れです🥺

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バレリーナとは全く関係のない話なのですが、去年からジャザサイズというエクササイズに通っています。

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これが本当にオススメと言いますか、運動って本当にいいですね！！

人それぞれ自分に合った運動方法があると思うのですが、私は音楽に合わせて身体を動かす事が好きです。

今日ラストの曲は、エドシーランのPerfectに合わせてストレッチでした。とてもいい曲。

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ダイエットにおいて運動の効果は1割と言われているのですが、こころにもたらす効果が素晴らしすぎるのです。

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1.自尊心を高めてくれる

2.幸福を与えるホルモンを活性化する

3.ストレス・不安を抑える

4.認知機能の低下を防ぐ

5.依存心をコントロールする

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さまざまな年代、何千人規模の研究結果、運動している人は幸福度が高い。そして、性格も良くなる。

1日２０分歩くだけでも充分で、毎日が難しい人は週に何回かでも効果があるとの事。

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私も去年から始めたばかりですが、何とも言えない清々しい気持ちになります。

何かモヤモヤする。

スッキリしない。

イライラする。

食べたい！

飲みたい！

私もうだめかも。

全てがいや。

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そんな時は好きな音楽を聴きながら20分歩いてみるのがいいですね^_^

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