睡眠時間は足りてる？（ねむ隊長ポン😽夫の記事）

日中の眠気が強くなく、頭が冴えて、体調が悪くなければ、前日の睡眠時間は

あなたに合ってるのかも知れません。６時間とか８時間とかに囚われなくてもいい！⭐😉

でも、休日は普段より２時間以上眠らないとスッキリしないという方は、

普段は睡眠不足なのかも知れません。🤑

夜、明るすぎる環境だと、脳がまだ夜ではないと勘違いし、眠りにつながる

メラトニンが分泌されにくく、体内時計のリズムが後ろにずれます。😰

パソコンやスマートフォン、ゲーム機などの画面には、ブルーライトという

青くて強い光が含まれているものもあります。😖

寝る1時間前には、部屋の明かりを半分に落としたり、間接照明にするなど

した方が、眠りやすくなります。🐹🐰

興奮や不安、緊張、イライラ、モヤモヤ、、、

寝る前は、頭とからだのリラックスを工夫しましょう。🫠

（わかってるけど、現実は難しい？）

睡眠不足は、心も身体も頭にもダメージ、、、。😤

（何かヒントになること、お伝えできるかも、、、）

ねむ隊長ポンは、あなたを応援します！🐱🐹