１０秒呼吸

自律神経のリズムを表すメイヤー波、脳のデフォルトモードネットワークのリズム。どちらもおおむね１０秒サイクルと言われています。呼吸のリズムも合わせることで、自律神経をいい状態でコントロールできそう。約１０秒に１回（１分に６回）の呼吸、意識してみませんか？