幸せホルモンが不足かも？（ねむ隊長ポン😽夫の記事）

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンは、睡眠にも深く関係しています。🐽

リズム運動をすることで、分泌を高めます。🦧

よく噛む・よく歩く、、、、

あと深呼吸・日に当たる（朝が効果的）、、、

面倒がらずに、試してみよう！（音楽を聴きながらとか、、、）🐕‍🦺

朝食を食べることも、セロトニン生成につながります。

特に、乳製品やバナナ、大豆製品が有効だとか。

腸内環境も関係するので、先ほどの食事や運動で、腸内環境も良くなる！🐸🐼

セロトニンは、精神を安定させ、心のバランスを整えます。

人との触れ合いや、感動でも、セロトニンは増えるのだとか、、、

自分に出来そうな方法を、アレンジして考えてみて。🐨

ねむ隊長ポンは、あなたの幸せを応援するよ。🐻‍❄️🫎