2月スケジュールご案内

こんにちは、富美江です。

大寒波の週末になりそうですが、皆様お元気でしょうか。

一年で一番寒い時、温かくして元気に乗り切りたいですね。

昨日、私「骨粗鬆症検診」に行ってきました。何十年ぶりかの検査ですのでドキドキしていましたが、かなりよい結果で安堵しました。

皆様ご存じの通り、骨粗鬆症予防には、カルシウムやそれを吸収するためのビタミンKやDの摂取、ウォーキングなどで程よく日光を浴びたり、日常での運動習慣もとても大切です。病院でいただいたリーフレットにはたくさんの予防・改善体操が載っていました。上体そらし、背筋・腹筋運動、スクワット、四這い運動、足上げ腹筋運動…私たちが今日のレッスンでもやっていたことです。私のヨガレッスンでは動く際に気を付ける点、特に腰やお腹、膝や股関節の使い方などをお伝えしております。リーフレットに簡易的に書いてあるこれらの動きも、身体を動かす際に大切な意識が抜けてしまうと、逆に痛めてしまうこともあります。ご自身の体への意識を持ち続けながら、皆様には健康維持のための運動を続けていただきたく存じます。

女性は更年期前後からのホルモンバランスによっても、骨への影響があります。骨折やロコモティブシンドロームなどを避けるためにも、関節にかかる負担を軽くするためにも、やはり筋力は大切です。いただいたリーフレットの最後にも「筋肉はいくつになってもきたえられます！」と書いてありました。身体を動かしながら、心もほぐれ整うヨガ、楽しく継続していただけたらと思います。

寒い厳しい2月は、身体を温める動きや筋トレも取り入れながらレッスンをしてまいります。

【仙台スタジオスケジュール】

スタジオは少し気温が低いことがございますので、重ね着など温かくしてご参加下さい。

【オンラインスケジュール】

オンラインレッスンは、担当が入れ替わる日がございますので、ご確認の上ご参加下さいませ。

皆様と笑顔でご一緒出来ます時を、楽しみにしております。

Fumie