今日のトレーニング

回数表記

20kスクワット 10

60kスクワット 10

40kスクワット 10

45kスクワット 10

30kスクワット 10

20kベンチプレス 10

22.5kベンチプレス 10

25kベンチプレス 10

27.5kベンチプレス 10

20kベンチプレス 10

20kデッドリフト 10

30kデッドリフト 10

35kデッドリフト 10

40kデッドリフト 10

30kデッドリフト 10

20kデッドリフト 10

ペクトラルマシーン

10k 4.5

10k 1.5

ラットマシン

15k 10

25k 10

35k 2.5

30k 10

20k 10

今後はウェイトトレーニングも併用。