今日のトレーニング

スミスマシンチンニング（肩甲骨上下のみ）

完全立位（準備運動）

自重/10

膝浮かせ

自重/20

自重/10

膝立ち

自重/20

自重/10

膝上デッドリフト

20/10

40/10

60/10

80/10

80/10