フレイルについて②フレイル度チェック
まず始めに、地方独立行政法人東京都健康長寿医療センターが独自に開発した介護予防チェックリストをご紹介します。
このチェックリストは、《体力・身体機能》《栄養・口腔機能》《社会機能（社会参加）》の３つの領域の15項目で構成されています。
合計点数が4点以上の人はすでにフレイルが始まっていると判断されるとか…
2～3点ならフレイル予備軍…
0～1点ならフレイルでないと判断されるとの事…
さぁ、今の自分はどうなんでしょう、チェックしてみましょう
《体力・身体機能》
①この一年に転んだことが有りますか はい｜いいえ
②１ｋｍぐらいの距離を不自由なく続けて歩くことが出来ますか はい｜いいえ
③目は普通に見えますか（眼鏡を使った状態でも良い）はい｜いいえ
④家の中で良くつまずいたり、滑ったりしますか はい｜いいえ
⑤転ぶことが怖くて外出を控える事がありますか はい｜いいえ
⑥この一年間に入院したことがありますか はい｜いいえ
《栄養・口腔機能》
⑦最近、食欲はありますか はい｜いいえ
⑧現在、たいていの物は噛んで食べられますか（入れ歯を使っても良い）はい｜いいえ
⑨この6か月に３㎏以上の体重減少が有りましたか はい｜いいえ
⑩この6か月間に以前に比べて体の筋肉や脂肪が落ちてきたと思いますか はい｜いいえ
《社会機能（社会参加）》
⑪一日中家の外には出ず、家の中で過ごすことが多いですか はい｜いいえ
⑫普段2～3日に1回程度は外出しますか（庭先のみやゴミ出し程度の外出は含まない はい｜いいえ
⑬家の中あるいは家の外で趣味・楽しみ・好きでやっている事はありますか はい｜いいえ
⑭親しくお話が出来る近所の方はいますか はい｜いいえ
⑮近所の人以外で親しく行き来するような友達、別居家族または親戚はいますか はい｜いいえ …どうでしょうか、いいえに当てはまるのは何個ありましたか？
次に、KYBグループのKYBメディカルサービスの検査・診察を受ける際の問診票からフレイルに関する項目のチェックリストをご紹介します。
当てはまればレ線でチェックです。
《認知症リスク》
①財布や鍵など、物を置いた場所が分からなくなることがある（ ）
②５分前にきいた話しを思い出せない事がある（ ）
③周りの人から「いつも同じ事を聞く」などの物忘れがあると言われる（ ）
④今日が何月何日か分からない事がある（ ）
⑤言おうとしている言葉が、すぐには出ない事がある（ ）
⑥預貯金の出し入れや、家賃や公共料金の支払いが一人で出来ない（ ）
⑦一人で買い物に行けない（ ）
⑧バスや電車、自家用車などを使って一人で外出が出来ない（ ）
⑨自分で掃除機やほうきを使って掃除が出来ない（ ）
⑩電話番号を調べて、電話をかける事が出来ない（ ）
《骨・関節・筋肉（身体的フレイル）》
⑪腰痛が一週間以上ある（ ）
⑫関節の痛みや腫れがよくある（ ）
⑬足がつりやすい（ ）
⑭歩く時間は1日20分未満である（ ）
⑮以前に比べて歩く速度が遅くなった（ ）
⑯途中で休まないと歩くことが出来ない（ ）
⑰何かにつかまらないと立ち上がる事が出来ない（ ）
⑱家の中でつまずいたり、滑ったりすることがある（ ）
⑲階段を、手すりや壁をつたわらずには昇れない（ ）
⑳15分くらい続けて歩けない（ ）
21この1年間で転んだことがある（ ）
22転倒に対する不安が強い（ ）
23 6か月で2～３Kg以上の体重減少がある （ ）
24半年前に比べて固い物が食べにくくなった（ ）
25お茶や汁物でむせる事がある（ ）
26口の渇きが気になる（ ）
27外出が週に1回未満である（ ）
28昨年と比べて外出の機会が減っている（ ）
《精神・神経（精神的フレイル）》
29行動力の減退を感じ、やる気がでない（ ）
30少しの事で怒りやすく、イライラする（ ）
31突然不安に襲われパニックになる（ ）
32思考力・集中力が低下し、何となく憂鬱である（ ）
33友人の家を訪ねる事がない（ ）
34家族や友人の相談にのることがない（ ）
どうでしょうか…当てはまる項目はあったでしょうか
私は有りました…何項目か…。
今日はここまで