体が健康を、保つ為の基本。

リポソームビタミンC」のように

特定のサプリメントが注目されると、

「結局、何が正解なの？」と迷ってしまいますよね。

リポソーム技術は確かに吸収効率を高める優れたものですが、

それはあくまで**「効率的な補助」**に過ぎません。

​人間の体が健康を保つための基本は、

驚くほどシンプルですが、

継続するのが最も難しい「4つの柱」に集約されます。

​1. 「細胞」を喜ばせる栄養バランス

​リポソームビタミンCを飲む前に、まずは、

細胞の材料が足りているかを確認しましょう。

​まごわやさしい： 日本古来の食材

（豆、ごま、わかめ/海藻、野菜、魚、

しいたけ/きのこ、いも）を

意識するだけで、ビタミン・ミネラル・食物繊維が

自然に整います。

​タンパク質の確保： 筋肉だけでなく、免疫物質や

ホルモンもタンパク質からできています。

​「毒」を減らす： 過剰な砂糖や酸化した油

（揚げ置きの惣菜など）を控える方が、

高価なサプリを飲むより体への負担が減ります。

​2. 「オートファジー」を働かせる（空腹の時間）

​体には、古くなった細胞を自らリサイクルする

**オートファジー（自食作用）**

という機能が備わっています。

​内臓を休ませる： 常に食べていると、

消化にエネルギーを使い果たし、修復に手が回りません。

1日の中で12〜16時間ほど胃腸を空っぽにする時間を作ると、

細胞の掃除が捗ります。

​3. 「自律神経」のメンテナンス（睡眠と運動）

​どんなに栄養を摂っても、吸収して運ぶのは血液であり、

それをコントロールするのは自律神経です。

​睡眠： 成長ホルモンが分泌され、脳と体のゴミが

排出される唯一の時間です。

​リズム運動： 15分程度の散歩でも、セロトニン

（幸せホルモン）が出て、夜の深い眠りに繋がります。

​4. 腸内環境を整える

​「免疫の7割は腸にある」と言われる通り、

腸が汚れていると、リポソームビタミンCを飲んでも

効果的に吸収されません。

​発酵食品と食物繊維： 腸内細菌を「飼育」するイメージで、

納豆や味噌、野菜をしっかり摂ることが

健康の土台になります。

​結論として

​リポソームビタミンCなどのサプリメントは、

**「土台（食事・睡眠・運動）が、

出来上がったあとのブースト」**として

使うのが最も賢い方法です。

​まずは**「昨日より1時間早く寝る」、

あるいは「一口30回噛んで食べる」**

といった、地味ですが確実なことから始めるのが、

一番の近道かもしれません。