薄風ヨーガ第432回

グッと冷えこむ日々が続きますね。

みなさま、体調はいかがでしょうか。

今日は第432回目の薄風ヨーガ、

ご参加くださったみなさま、

ありがとうございました。

クラスの最初にお話したのは

全身の血管の99%をしめる

毛細血管のお話です。

血管には心臓から全身に血液を送る動脈と

全身から心臓に血液を戻す静脈がありますが

動脈と静脈は全血管の1％だけなんですよね。

動脈と静脈の間に

はりめぐらされているのが

全身の血管の99%にあたる

毛細血管なんです。

毛細血管をすべてをつなぐと、

なんと地球２周半分なんだとか。

細くて長い毛細血管が

つまったり減少して血液が流れなくなると

血管がゴースト化してしまい

老化現象がすすんでしまい

胃潰瘍や脳梗塞、認知症につながる

リスクも…。

毛細血管の老化をチェックする方法が

あります。左手の人差し指のつめを

右手の指で5秒ぎゅーっと押して

パッとはなします。はなした瞬間

爪は白っぽい状態になってますが

2秒以内で爪に赤みが戻ればOK。

逆に2秒以上かかる場合は

毛細血管の老化が進んでいる

サインだそうです。

でも、大丈夫。毛細血管には

若返らせる方法があるんです。

規則正しい食事や適度な運動は

もちろんですが

ヨーガで行っている腹式呼吸も

効果的なんです。

腹式呼吸は副交感神経の働きを高め

毛細血管をゆるめてくれるので

めぐりもよくなるわけですね。

レッスンの最後の方で行う

毛管運動も手先足先の血流の

めぐりがよくなり

ゴースト血管を活性化してくれるそうです。

日頃から毛細血管の活性化を、

意識するだけで若返りにつながるなら

やらない手はないですよね。

写真は、今年ドはまりの

スタバのスープチーノ。

海をみながらの

トリュフが薫るスープ、最高でした。

さて、1年で一番寒くなる2月。

ヨーガでめぐりをよくして

毛細血管も活性化していきましょう。

オンラインレッスンは

毎週日曜日、10時から11時半ごろまで。

zoomのアドレスはこれまでと共通ですので

何度でも自由にご参加ください。

新規でご参加希望の方は

keikosato_8787@yahoo.co.jpまで

ご連絡いただけましたら

オンラインレッスン用のzoomのアドレスを

個別にお送りさせていただきます。

いつでも、ふらりと、お気軽に。

みなさまのご参加、お待ちしております。