60歳からでも変われる！

いらっしゃいませ♪ 

マインドフルネスセラピストの 

桜羽ルビーです。 

私は去年の7月に夫の転勤で引越しして 

地元に戻って来ました。 

久しぶりの故郷で、

もっと楽しく暮らせるかと思ったら 

まったくそうではありませんでした。 

実家の近くに引っ越したことで 

母の介護に追われる生活になったからです。 

母の面倒を姉妹３人で分担しているのですが 

慣れるまでにかなりの時間が必要でした。 

その間は、私の氣分も憂うつになり 

だんだん体力・氣力がなくなっていくのを感じていました。 

 ＜運動を楽しむ＞ 

そこでまず体力づくりのために 

スイミングに通うことにしました。 

これまでスイミングに通ったこともなく 

自己流で泳いでいたので 

長い距離が泳げないのです。 

 目標は 「今日は1キロ泳いだ」

と言えるようになること。 

スポーツクラブに入会すれば 

毎日いつでも通うことができますが 

「いつでも行ける＝いつまでも行かない」 

になる可能性が高いこともわかっています。 

近所のスイミングスクールは 

コーチがしっかり教えてくれます。 

ここも“通い放題”のコースがあるのですが 

あえて週１回と限定することで 

休まず行くようにしました。 

ここまでは大成功でしたが 

だんだん面倒くさく感じられて 

週に１回でさえ「サボろうかな？」 

という誘惑が襲ってきます。 

いちど風邪氣味でお休みしたところ 

いつも来ている奥様たちが 

「この前はお休みだったから心配したのよ」 

と言ってくださり 

「こりゃおちおち休んでられないぞ」 

と氣を引き締めることにしました。 

おかげで今では毎週楽しく通っています。 

 ＜脳は変化を嫌う＞ 

脳は「今の生活が安心」という 

恒常性を持っているので 

生活習慣を変えるのは至難の業です。 

特に年齢が高くなればなるほど 

何十年もやっている生活や考え方を 

変化させるのは大変です。 

けれども変化しないと進化しません。 

とりあえず週１回のスイミングは習慣化できました。 

すると、「もっといろいろやってみたい」と 

毎日の生活に張り合いが出始めたのです。 

そこで私は 

自分を変化させる取り組みを観察することにしました。 

「これを達成したい」という 

目的ややる氣だけでは、カラダは動いてくれません。 

頭ではわかっているのに 

カラダが言うことを聞いてくれないのです。 

そこでチャットGPTに相談して 

自分を変化させる取り組みを開始したのです。 

 ＜脳はセルフか？魂か？＞ 

1日を充実させるために、早起きをしたいと思い 

朝5時に起きる習慣をつけようと決めました。 

ところが2日経過して3日目には挫折。 

3日坊主どころか、2日坊主で終わりそうでした。 

そこでチャッピーさんに相談してみると 

変化を嫌う脳のために 

“脳をダマして安心させる”　

作戦をおすすめされたのです。 

脳は自分のカラダの司令塔で 

ココロもカラダも脳のコントロールで動いています。 

けれども私のココロの奥底には 

「変わりたい、もっと自分が活き活きと生活したい」 

と思う本当の私がいるのです。 

そう考えると 

「セルフを動かしているのは脳であって 本来の自分とは違う」

ということに氣づきました。 

ですから 脳を上手にダマして安心させて 

セルフに、魂が思う通りに動いてもらいたいのです。 

そのための取り組みを実行するためのポイントは 

「できる/できないの評価をしない」 

できなかったという評価をすると 

脳は恐怖を感じますから

二度とチャレンジしなくなります。 

「評価しないから安心して」と 

セルフに言い聞かせることで 

安心して行動することができるのです。 

今のところ 

「夜21時30分までに就寝して朝5時起床」 

を続けています。 

脳をダマす作戦は 

「早起きするんじゃなくてトイレに行くだけ」 

と自分に言い聞かせること！ 

朝トイレに起きたのに 

ついでに着替えて顔も洗ってしまえば 

もうスッキリして目覚めることができます。 

このようにして 

脳をダマし安心させて

セルフを自在に動かす作戦で 

これからの生活を少しずつ変化・進化させてみようと思います。