眠りにくい習慣は？（ねむ隊長ポン😽夫の記事）

眠りにとって、良くない生活習慣をいくつか紹介します。🐷

・朝食べない。（乳製品、バナナ、納豆、海苔、魚・肉類、、、おすすめ）😥

・15時以降の仮眠。😒

・さっとシャワーだけ。（身体が冷えると、眠りにくい！）😓

・寝る前の激しい運動。（ストレッチなどは、おすすめ）😖

・寝る前のコーヒー、お茶（カフェイン）、お酒、たばこ。🙁

・寝る前に行くコンビニ。（寝る２時間以内に、強い光を浴びない！）😥

・ベッドに入ってから悩む。😒

他にも、いくつかありますが、、、、

眠りに関する生体機構・ホルモンに悪影響を与える生活習慣は、眠りにくさに繋がります。😽