春に向けての過ごし方

今日は東京でも雪が積もりましたね⛄

そしてここ数日はかなり寒い日が続いています。立春を迎えたのにまだまだ真冬で、寒さが苦手な私はやる気が起こらなくて大変です。

私のように動くのが億劫になってしまっている方はいらっしゃいませんか？

それは冬の寒さの影響で代謝が下がり、アーユルヴェーダとしてはカパ（水の質）を貯めこんでしまっている証拠です。

カパが上がることで、

・身体が重たくだるい

・一日中眠い

・むくみがある

・体重が増加した

・鼻水、痰、咳が出る

などの症状が出てしまいます。

運動不足、冷えるなどを繰り返すと、さらにこの季節はカパが蓄積してしまいます。

私もしっかり体重増加中なので気をつけなきゃと思っているところです。

この蓄積したカパは、春になると爆発して（カパが溶け出して）花粉症などのアレルギー症状として出てしまいます。

花粉症対策としても、ダイエットとしても、この季節にとても重要なことは、とにかくカパを溜めないこと‼️これを意識して日々を過ごすことです。

花粉症で毎年お悩みの方、今年こそ楽に過ごすために、今からしっかりと対策を立てて、気持ちの良い春を迎えましょう🌸

〈やるべきこと〉

・消化促進効果のあるスパイスを取る（長胡椒、黒胡椒、生姜、クミン、ファンネル）

・新鮮な食材を食べる

・作り置きをしない

・白湯やハーブティーで水分をたっぷり取る

・6味（甘味、塩味、酸味、辛味、苦味、渋味）の全てを取るようにする

・特に、辛味、苦味、渋味を多めに取る

・一回の食事を軽めにする

・適度な運動、ヨガ、プラーナヤーマを行う

・身体のむくみや体重増加の時には、絹の手袋でのガルシャナを行う

〈避けるべきこと〉

・冷たい飲み物を飲まない

・アイスクリーム、ヨーグルト、重たい乳製品を避ける

・昼寝をしない

・脂肪分の多い、重い、脂っこいものは避ける

・長時間座っていることを避ける

・生物、脂っこい料理、冷凍食品、保存食、缶詰食品は避ける

是非意識して過ごしてみて下さい。

寒くても太陽を浴びながらお散歩するなど運動量を増やしたり、お風呂に入るなどで体を温めて巡りをよくしてあげましょう。

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