スプリントの重要性と脱水

今回はスプリントの重要性と脱水について話してきました！

筋肉量を増やすために、スプリントトレーニングはとても重要です。体操競技では着地時に体重に7～15倍、床の蹴りでは14～18倍の力が脚にかかると言われています。

このよう、体操競技で脚力が求められる・・のですが、スプリントトレーニングを実施する上で重要なのは高強度トレーニングによって成長ホルモンの分泌量が増加するという点です。

成長ホルモンは身体を作るホルモンであり、脂肪分解、筋肉量増加、怪我の早期治癒といった面でとても重要になるホルモンです。

筋肉を増やしたいのであれば全力でダッシュしよう！！

スポーツをしていると絶対に脱水が起こります。

体重の2％の脱水が起こると認知機能低下や持久力低下といった競技パフォーマンス低下が出現しはじめます。

脱水の基準として、体重の1%以上の低下が起こらないように水分摂取するようにしましょう！※飲みすぎも注意