1日ファスティング終了！

いらっしゃいませ♪ 

いつでも簡単にできる『７つの龍神瞑想』で 

ココロとカラダと人生を整える 

マインドフルネスセラピストの 

桜羽ルビーです。 

日曜日から3日間かけて

“1日ファスティング”をやりました。 

ここ数年、急激に体重が増えて 

体調も思わしくないので 

内臓を休める目的と 

食事を管理するためにやってみました。 

自己流だと怖いので市販のファスティングセットで試します。 

次のようなメニューです。　 

1日目準備日：朝）普通食　昼）普通食　夜）スープ 
2日目断食日：朝）酵素スムージー　間）酵素スムージー　 　　　 　　                        
                       昼）酵素スムージー　間）酵素スムージー 　　　　　　 

                       夜）酵素スムージー 

3日目回復日：朝）おかゆ　昼）普通食　夜）普通食 

 ＜氣づいたこと＞ 

月曜日は仕事がハードな上に 

朝、昼、晩と母の介護があるので 

食欲が湧いても食べる時間がなくて ガマンできるだろうと予想して 

日・月・火の3日間で計画しました。 

スムージーを飲んでいるためか 食欲はあまり湧かず 

「お腹すいた」と思ってもガマンできる程度でした。 

ところが、糖分が不足しているせいでしょうか、 

母に対してイライラすることが多いのです。 

月に１回ぐらいファスティングしようと思っていますが 

断食日を月曜日にするのは無理だと思いました。 

「断食日にはあまり動くな」と 

注意書きがあったのに 無視した私の失敗です。 

そして、カラダはだるく 

眠くて眠くて頭も働かないので 

ブログを書いたり、机の前に座るのも億劫でした。 

本来、週末ファスティングが目的なので 

仕事のない休日にやる方がいいんですよね。 

休日で家にいたら、食欲を抑えられないかも 

という自分に対する信用のなさが 

無理な計画の原因だっと反省です。 

 ＜良かったこと＞ 

こんなちょっと無謀なチャレンジでしたが 

とりあえずファスティングが終わり 

体重は2キロ落ちていました。 

ただこれは 

風邪をひいてご飯が食べられないときに 

体重が落ちるのと同じで 

脂肪が落ちたわけではないので 

「ダイエット成功」ではありません。 

普通食に戻せばすぐにリバウンドします。

本当のダイエットはここからです。 

このまま食事量を急激に増やさずに 

普段の食事量を抑える努力が必要です。 

うちの夫が、チーズケーキやお菓子 

アイスクリームなどを買ってきて 

いつもストックしてあるので 

それを無視することが今後の試練になります。泣 

ちょっとは食べてもいいのですが 

脳が欲しがるのをどうやってコントロールするか？ 

何と言ってダマして安心させて説得するのか？ 

それが今後の課題だと思いました。 

ダイエットも脳をダマしてできるのか？ 

これからスタートして、観察するのが楽しみです。