前屈で床に手がつかない...それ将来のケガのサインかもしれません

✅ なぜ床に手がつかないのか？

① ハムストリングスの柔軟性低下

特にサッカー・野球・バスケなど

走る・止まる・蹴る動作が多い子は硬くなりやすい。

👉 成長期は骨の伸びに筋肉の成長が追いつかない

② 骨盤の後傾（姿勢不良）

・ゲーム姿勢

・長時間座り

・猫背

→ 骨盤が丸まり、前屈しても腰だけが曲がる

③ 足関節の硬さ

実はここ重要。

足首が硬いと、連動して後面全体が硬くなる。

④ 体幹の弱さ

腹圧が弱いと、骨盤が安定せず可動域が出ない。

⚠️ 放置するとどうなる？

・肉離れ

・オスグッド

・腰痛

・シンスプリント

・パフォーマンス低下

育成年代は「結果」より「土台作り」が優先です！！！！！