レコーディングダイエットで気づいたスゴイカンタンなダイエット方法

おススメなダイエットアプリ 『あすけん』で

レコーディングダイエットしていて

気がついたことがいっぱいあります！！

今日はその中でも

取り入れたらすぐに摂取カロリー減になる超カンタンな方法を書きたいと思います。

それは、、、、。

食べ物のカロリーを見るときに

同じ種類のものなら、どれが一番カロリーが低いのかを知っておくことです♪

例えば

サラダを食べるとき、

いつも選んでる好きなサラダを選びがちですね。

その時、ほんの30秒でいいので

海藻サラダ

チョレギサラダ

チキンサラダ

パスタサラダ

と、他のサラダのカロリーをチェックしてほしいのです。

そうすると、意外や意外、カロリーがかなり違うのです。

同じサラダならカロリーなんてそんなに違わないと思っていたらとんでもない！！！！

入っている炭水化物、タンパク質の量でかなり違います。

同じことがドレッシングにも言えます。

和風ドレッシングか

シソドレッシングか

中華ドレッシングか

ごまドレッシングか

シーザードレッシングか

でかなりのカロリーが変わります。

私はサラダ食べてたらダイエットになるんじゃないの？と思い込んでいたので、

サラダやドレッシングの種類に

あまり頓着なかったのです。

しかし、『あすけん』を始めてから

内容とドレッシングの組み合わせにより、

サラダでも

30キロカロリーから300キロカロリーまで

大きく幅ができてしまうことが

実感できました！！

無性にパスタ食べたくなる時ありますよね

そんな時、カルボナーラよりぺぺロンチーノの方がだいぶカロリー低かったりするんです。別にパスタならどっちだっていいってことなら低い方選べると思うんです。

そんな風な選び方ができるようになってから

 定食屋でも

ラーメンでも

パンでも

お菓子でも

お弁当でも

飲み物でも

おんなじようなものなら一番カロリー低いかをみてから食べるようになり、

摂取カロリーを無理なく減らせるようになりました！

逆に言えば知らないと、知らず知らず大幅カロリーオーバーになってたってこと、、、、。

これ、超カンタンに、無理せず摂取カロリー減らせるので、

ぜひ一度試してみてね🐱🐱🐱