動的ストレッチ

運動前に静的ストレッチをしたランナーは怪我が３３％多くなったという研究がありますが、筋出力の低下が影響した可能性があります。運動前は動的ストレッチを。そして怪我予防で最も重要なのは負荷のコントロールです。