バレエ指導の観点からみたビアンネートルヨガ（大人生徒さん向け）

ビアンネートルヨガは、身体を鍛えるためのトレーニングではなく、

『踊るための身体を整え直す「再調整メソッド」』です。

ハンモックによる支持環境の中で重力に身を委ね、

過剰な力みを手放しながら、身体の感覚を再構築していきます。

大人からバレエを始めた方や、身体の使い方に不安がある方にとって、

安全に身体理解を深めるサポートとなります。

１．　身体の中心感覚を取り戻す

支えられた環境の中で動くことで、

無理な力を使わず身体の中心を感じ直すことができます。

これにより

●　姿勢の安定

●　軸の感覚の明確化

●　アライメント理解の向上

が期待できます。

重力に委ねることで無理のない調整ができます。

筋力だけに頼って姿勢を保つのではなく、

身体の重みを預けることで自然な配置へ導きます。

その結果

●　過度なストレッチの防止

●　代償動作の軽減

●　関節への負担の減少

につながります。

２．神経の緊張をほどき回復を促す

踊りの上達を妨げる大きな要因のひとつが

「無意識の力み」です。

ビアンネートルヨガでは神経の過緊張を落ち着かせ、

身体が安心して動ける状態をつくります。

●　レッスン後の疲労回復

●　緊張しにくい身体になる

●　呼吸の深まり

を感じる方が多くいらっしゃいます。

３．身体を「ゼロに戻す」という考え方

癖のある身体の使い方を一度リセットし、

本来の感覚を取り戻します。

これは矯正ではなく身体の再教育です。

Q&A

Q: ターンアウトや足のアーチに効果はありますか？

A:　ターンアウトを広げるというより、本来の可動域を安全に感じ直すことが目的です。

力みや恐怖が抜けることで自然な外旋がしやすくなります。

足部については、ハンモックの支持の中で

●　足裏の荷重位置

●　アーチの感覚

●　重心の通り道

を身体感覚として理解していきます。

Q:　コントロール力は上がりますか？

A:　直接的な筋力トレーニングではありません。

ただし

●　余計な力が抜ける

●　感覚が明確になる

●　体の支えを感じやすくなる

このことから、結果的に動きをコントロールしやすい身体状態になります。

Q:　レッスン前と後、どちらが良いですか？

A:　基本はレッスン前がおすすめです。

理由

●　緊張がほどける

●　呼吸が整う

●　身体感覚が明確になる

その後のレッスンで動きやすさを感じやすくなります。

疲労回復目的としてレッスン後にも活用できます。

４．　実感しやすい身体の変化

多くの方が次のような変化を感じています。

●　身体が軽くなる

●　無駄な力みが減る

●　姿勢が安定する

●　動くことへの安心感

●　呼吸が深くなる

●　疲れが抜けやすい

ビアンネートルヨガは

●　可動域を安全に使えるようになる

●　姿勢や身体理解が深まる

●　疲労回復が早くなる

●　動きの質が向上

●　レッスン効率が上がる

このような点で、踊りの基礎となる身体条件を整えます。

トレーニングではなく再調整

矯正ではなく再教育

強化ではなく回復

を目的としたメソッドです。

踊りの上達を目指すため、まず身体を整えたい方へ。

安心して長くバレエを続けるための

身体のメンテナンス習慣としてご活用ください。