夜におすすめの整う習慣

夜、スマホを見ながら寝落ちしていませんか？

眠りの質は、次の日の体調を大きく左右します。

特に30代以降は回復力が落ちるため「睡眠の質」がとても重要です。

今日からできる3つの習慣をご紹介します。

① 寝る1時間前に照明を暗くする

② 温かい飲み物を飲む

③ 胃を休ませる

体は「夜に回復」しています。

夜の過ごし方を変えるだけで、朝の目覚めは大きく変わります。