**「口角が下がったのは、たるみじゃない？」食いしばりが顔と首を固めている真実**
✔ 朝起きると顎が疲れている
✔ 側頭部（こめかみ）がガチガチ
✔ 首がいつも重だるい
✔ 口角が下がって不機嫌顔に見える
それ、年齢だけのせいではありません。
“食いしばり”が顔全体を引き下げている可能性があります。
■ なぜ食いしばるの？
食いしばりの大きな原因は、
✔ ストレス
✔ 緊張状態が続いている
✔ 自律神経の乱れ
✔ デスクワーク姿勢
無意識のうちに、
歯をギュッと噛みしめている方はとても多いのです。
特に真面目で頑張り屋さんほど、
日中も就寝中も力が入りやすい傾向があります。
■ 食いしばりが起こす体の変化
① 側頭部が硬くなる
噛む筋肉（側頭筋）は
こめかみから頭の横に広がっています。
ここが固まると、
✔ 頭が締めつけられる
✔ 目が開きづらい
✔ フェイスラインが下がる
という状態に。
② 首まで連動して硬くなる
噛む筋肉は首の筋肉とつながっています。
そのため、
✔ 首こり
✔ 肩こり
✔ 頭痛
が起きやすくなります。
③ 口角が下がる理由
側頭部が硬くなると、
顔を横に引き上げる力が弱くなります。
さらに顎周りが緊張すると、
✔ 表情筋がうまく使えない
✔ 口角が自然に下がる
✔ ほうれい線が目立つ
「老けた？」と感じる原因に。
■ 食いしばりを改善するための対策
① まずは“気づく”こと
日中、
✔ 歯が触れていないか
✔ 顎に力が入っていないか
意識するだけで、
緊張は半分ほど抜けます。
本来、上下の歯は
軽く離れているのが正常です。
② 側頭部をやさしくゆるめる
こめかみに手を当て、
円を描くようにゆっくりほぐす。
強く押さなくてOK。
「ゆるむ感覚」を感じることが大切です。
③ 首の後ろを温める
首の付け根は
自律神経のスイッチ。
ここがゆるむと、
食いしばりも軽減しやすくなります。
④ 深い呼吸を取り戻す
ストレス状態では呼吸が浅くなり、
無意識に食いしばります。
4秒吸って、8秒吐く。
吐く時間を長くすると、
副交感神経が優位になります。
■ ヘッドケアが効果的な理由
食いしばりは、
✔ 頭皮
✔ 側頭筋
✔ 後頭部
✔ 首の深層筋
まで硬くなっていることが多いです。
深部からゆるめることで、
✔ 側頭部の張りが減る
✔ 目が開きやすくなる
✔ 首が軽くなる
✔ 口角が自然に上がる
という変化が起こります。
■ 改善するとどうなる？
✔ 顔の印象がやわらぐ
✔ ほうれい線が目立ちにくくなる
✔ 頭痛が減る
✔ 朝の顎のだるさがなくなる
✔ 「疲れてる？」と言われなくなる
無理に口角を上げなくても、
自然とやさしい表情になります。
■ まとめ
口角が下がった原因は、
たるみだけではありません。
食いしばりによる側頭部と首の緊張。
真面目で頑張り屋さんの体ほど、
無意識に力が入っています。
整えるポイントは、
✔ 側頭部
✔ 首
✔ 自律神経
力を抜くことは、弱さではありません。
顔も心もやわらかく整えていきましょう。
▶︎眼科へ行ってもの目薬を処方されて終わり…全然治らない眼精疲労にお困りの方。
▶︎首こり肩こりがひどく、頭痛にもつながって薬が手放せない方。
▶︎寝ても寝ても疲れが取れなくて朝からだるい方。
そんなお悩みお任せください。
静岡に住む40代以上の悩める女性のための
【眼精疲労・脳疲労改善専門ヘッドケアサロン】
Head Care Haus N
＃静岡市葵区 ＃静岡市清水区 ＃静岡市駿河区 ＃ヘッドスパ ＃眼精疲労 ＃脳疲労 ＃首こり ＃肩こり ＃頭痛 ＃不眠 ＃自律神経の乱れ #体調不良にお悩みの方へ