鼻・喉・肌の不調を和らげるレスキューケア【ハーブスチーム】
喉や鼻、お肌の炎症にお悩みの方に
今すぐやってほしいレスキューケア です。
ハーブスチーム
ハーブスチームは、
熱湯で抽出したハーブや精油の成分を
蒸気として吸入する方法です。
この自然な香り豊かな蒸気は、
荒れた鼻や喉、お肌の血行を促進し、
潤いを与え、炎症を軽減する効果があります。
今回ご紹介するフェイシャルハーブスチームは
症状が辛い時や入浴ができない時でも
手軽に行えるフェイシャルスチームの方法です。
他にも、お好みの精油やハーブを
お風呂に入れて沐浴するのもおすすめです。
フェイシャルスチームの効果
それぞれの薬草の持つ
鎮静・消炎・殺菌・抗ウイルス・鎮咳効果に加え
以下の効果も期待できます。
自律神経のバランス:
ハーブの香りは脳を癒し、リラックス効果をもたらします。
美肌効果:
ハーブの有効成分を吸収することで、
乾燥肌を改善し、透明感とツヤを与えます。
リラックス＆安眠:
カモミールの香りを吸い込むことで、
心が軽く感じられます。
これらの効果により、
ハーブスチームは心身のリセットや
健康維持に役立つ自然療法として
広く利用されています。
必要な道具
- 小ぶりのお鍋
- バスタオル
- お好みのハーブ…約10g
- 水…約500ml
- （＊精油を加える場合は1〜2滴）
ステップ
- お鍋に水を入れ、沸騰するまで火にかけます。
- 沸騰したら火を止め、ゆっくり座れる場所にセットします。
- バスタオルを頭とお鍋を覆うようにかぶり、蒸気をゆっくり吸い込むようにします。この際、目を閉じ、お鍋から20cm以上離れた位置で行いましょう。
目安は１０分程度。
火傷に十分注意して行ってください。
ハーブや精油の量を必要以上に増やすと、
刺激が強くなりすぎる可能性があるため、
自分の肌の状態や炎症に合わせて調整してください。
できれば、
施術前に顔をきれいに洗うことをおすすめします。
毛穴を開き、血行を促進することで、
毛穴の悩みや保湿効果も期待できます。
私のハーブブレンドは
カモミール／レモングラス／ラベンダー／ユーカリ
庭で育ったハーブたちやハーブティーをブレンドして
空き瓶に入れて冷蔵保管しています。
症状別おすすめハーブ
ハーブは、単体よりも目的に合わせて調合する方が
相乗効果が高まるとされています。
アレルギー緩和に良いとされ、比較的入手しやすい
代表的なハーブを以下にご紹介します。
花粉
- バジル
アレルギーによる鼻づまり・頭痛・片頭痛の痛みの緩和
- ペパーミント
ミントポリフェノールがアレルギーを抑制し、粘膜を改善
- カモミール
アレルギー全般。
目や肌のかゆみや炎症を和らげる
- ユーカリ
のどの痛み・くしゃみ・声がれに
- タイム
粘液を切るのに役立ちます。
花粉によるのどの不快感
鼻づまり・咽頭痛・くしゃみに
- ローズマリー
眠気の解消や花粉により頭がボーっとするとき
肌の乾燥
- ジャーマン・カモミール
敏感肌、乾燥肌、ニキビ、かゆみを鎮める
ニキビ
- ジャーマン・カモミール
抗炎症・抗菌作用があり、
乾燥肌によるニキビや吹き出物に役立ちます
- ラベンダー
ニキビや、おでき、湿疹の炎症を鎮め、
壊された皮膚の再生力を高める
- ローズマリー
炎症を抑え、皮脂の分泌バランスを整えます
- レモングラス
皮脂の分泌をバランス良くし、開いた毛穴を引き締めます
鼻づまり
- ユーカリ
風邪・副鼻腔炎・カタル・アレルギー性の
物や感染症の症状に役立ちます。
- タイム
粘液を切るのに役立ちます。
- ペパーミント
空咳、鼻づまりに役立ちます。
咳・喉の痛み
- タイム
辛い咳を鎮め肺を強化し、体を温め
粘液を切るのに役立ちます。
風邪・咽頭痛・扁桃炎・喘息
気管支炎などの改善に役立ちます。
- ラベンダー
抗ウイルス、消炎・鎮痛作用があり、喉の痛みを和らげる