「巡りを促す薬膳」恵比寿で鍼灸師をお探しなら恵比寿meilong

2026.03.19 04:35

こんにちは！

meilong恵比寿の竹田です♪

冬の間にため込んだ老廃物は、春になると外へ出ようとします。そのため3月は、だるさ、吹き出物、眠気、イライラなど「なんとなく不調」が出やすい時期です。

東洋医学では、春は「発陳（はっちん）」といい、内にこもったものを外へ発散する季節と考えます。ここで巡りが滞っていると、肌トラブルや不調として現れやすくなります。

3月の薬膳では、軽やかに巡らせる食材を取り入れましょう。おすすめは、菜の花、クレソン、大根、あさり、緑豆など。特に苦味のある春野菜は、体の余分な熱を冷まし、デトックスを助けます。

ただし、冷たい飲み物や生ものの摂りすぎは胃腸を弱らせる原因に。温かいスープや蒸し料理など、消化しやすい調理法を意識しましょう。

3月は「出す力」を高める月。溜め込まず、巡らせる食事が、春の透明感ある肌へとつながります。季節のリズムに合わせた食養生で、軽やかな春を迎えましょう。

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