緊張したときの対処法

2026.03.17 13:14

以前、ソフトバンクホークスの選手のトレーナーをされている方の講座を受けたことがあります。

その中で「緊張の抜き方」について教えていただき、ホークスの選手たちも実践していると聴きました。

先日テレビで小久保裕紀監督が同じ方法をお話されていて、数年越しに話が繋がった気がして嬉しくなりました。

緊張したら、さらに緊張を作る。

（拳を握るなどしてわざと力を入れ、体を緊張させる。）

そこから一気に脱力すると、手のひらなどに血が流れるのを感じる。

このとき、自分の心と体は緩んでいるんだと言い聞かせる。

一気に解放して言い聞かせる。

一流アスリートのアドバイスは、説得力が違いますねぇ。