3月、4月のお知らせ
いつもWave Yoga OSAKAをご利用頂きありがとうございます。
最近は、春の陽気を感じますね🌸
桜の蕾も開花し始め、満開の桜がもうすぐ見れると思うと気持ちが穏やかになるそんな今日この頃を感じていますが、皆様はどうお過ごしですか。
💡ヨガの豆知識💡
春は、『デトックス』の季節になります。
食べ物も、苦味野菜が旬ですよね。（苦味野菜は肝臓の働きをサポート）
冬は栄養や脂質を「溜め込む」時期、春は気温上昇とともに代謝が上がり、身体が不要なものを排出する時期です。
なので、春は冬の間に身体に溜め込んだ老廃物を排出＆解毒するのに最適な季節なのです。
解毒を司るメインの臓器は、肝臓です。
暖かくなって、動きたい！！って気持ちになると同時に、
肝臓がデトックスのために活発になる季節でもあり、疲れやすくもなります。
肝臓は、大きく３つの働きがあります。
・代謝（栄養の合成・分解・貯蔵）
・解毒（有毒物質の分解・排出）
・胆汁の生成・分泌
ヨガポーズでも肝臓にアプローチすることができると言われているので、ぜひ試してもらえたら嬉しいです。
・前屈系のポーズ＝肝臓が疲れるとその周辺の筋肉が緊張してきたりします。（他の臓器でも言えます）
・側屈のポーズ＝右側の肋骨の下に肝臓があるので、その周りのストレッチと収縮をしてあげることで肝臓にアプローチ
・ゆったりと呼吸をする＝横隔膜の下に位置するため、呼吸をゆったりと行い、横隔膜を動かすことが肝臓にマッサージの様な効果が期待できます。また、深い呼吸は血流をよくしてくれるので循環が良くなりデトックス効果も高まると言われています。
せっかくの春のデトックスの季節、肝臓にも意識を向けてあげながらヨガポーズを楽しんでもいいかもしれませんね🌈
🔈お知らせ①🔈
4月初旬にNAMIが一時帰国いたします。
それにあたり、通常レッスンやワークショップを開催いたしますので、
ぜひ一緒にヨガを楽しんでいただけたら嬉しいです。
🌊NAMIスケジュール（⭐︎はワークショップです）🌊
4/7（火）
18:00-19:00「ヨガ基本」
19:30-20:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」
4/8（水）
18:00-19:00「ヨガ基本」
19:30-20:45「呼吸×動×瞑想」
4/9（木）
12:15-13:15「ヨガ基本」
4/10（金）
13:00-14:00「Wave Yoga ヴィンヤサ」
⭐︎14:30-16:30 【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナワークショップ】
4/11（土）
11:30-12:45「Wave Yoga ヴィンヤサ」
⭐︎13:30-15:30 【自律神経とヨガ】ワークショップ
16:00-17:00「呼吸×動×瞑想」
4/12（日）
11:30-12:45「ヨガ基本」
⭐︎13:30-15:30 【ヴィンヤサワークショップ】
4/13（月）
10:30-11:45「呼吸×動×瞑想」
⭐️4月ワークショップ開催⭐️
4/10(金) 14:30-16:30
【アドバンスプラーナヤーマ(調気法)&アーサナのワークショップ】
インストラクター：NAMI
バンダの実践や呼吸を活かしてのポーズの取り方
アームバランス系のポーズと柔軟度高めのポーズに挑戦してみましょう！
4/11(土) 13:30-15:30
【自律神経とヨガ】
インストラクター：NAMI
NAMIの実践呼吸法での自律神経へのアプローチ方法＆ヨガポーズの実践
日々の生活でのストレス、自律神経との付き合い方、自分を観察＆内観し、自分に合ったアプローチを見つけていきましょう！
4/12(日) 13:30-15:30
【”ヴィンヤサ“ワークショップ〜脚から繋げて呼吸に乗って軽く流れる】
インストラクター：NAMI
大好きなヴィンヤサのワークショップを開催します🌈
✴︎呼吸を学び、
✴︎身体の繋がりを体感し
✴︎軽い身体を感じて欲しい
ヨガポーズの最終目標は、“最低限の力で動くこと”
まずは足・脚から深層繋げていきましょう
軽く安定した下半身は、上半身を軽やかにしてくれます🪽
身体が繋がれば、あとは重心移動で動くだけ
ヴィンヤサを通して自分の身体の繊細な感覚を感じてもらえたら嬉しいです🥰
どうぞ宜しくお願い致します🙏
🌊大阪スタジオスケジュールはこちら
https://coubic.com/waveyogaosaka/
🔈お知らせ②🔈
インストラクターNaokoが戻ってきます！
4月20日からスタート！！
毎週月曜10:30〜11:45
『ボディメイク・ヴィンヤサヨガ(子連れOK）』Naoko
ヨガの呼吸と流れるような動きを通して、身体と心を整えながら
しなやかで美しいボディラインを育てていきます。
前半は呼吸に合わせてポーズをつなぎながら、筋肉や関節の使い方を丁寧に意識し
しっかりと身体を動かしていきます。
眠っていた筋肉を目覚めさせ、身体の内側から引き締めていきましょう。
後半は、しっかりと使い感覚が研ぎ澄まされた身体を、リラックスポーズで心地よく解放していきます。
深い呼吸とともに心身をゆるめながら、より自分自身の内側へと意識を向けていきます。
身体の正しい使い方を知ることで、レッスンの時間だけでなく
日常生活の中でも自然とボディメイクを意識できる身体へ。
ご予約はこちら
https://coubic.com/waveyogaosaka/2210739
🌊 マンスリーオンラインヨガ【サブスクリプション制】
🗓️3月のスケジュール🗓️
★毎週月曜 15:00-15:15 エクササイズヨガ
担当インストラクター: NAMI
※23日は録画配信のみ
※30日は休講となります
★第1,3,5月曜日 20:00～20:20 ヨガ基本
担当インストラクター:YUCA
★火曜日 13:00〜13:15 リフレッシュヴィンヤサヨガ
担当インストラクター: Eri
※17日,31日は録画配信のみとなります
★水曜日 10:30〜11:00 体幹ヨガ
担当インストラクター: Eri
★水曜日 17:00〜17:20 ムドラーリラックスヨガ
担当インストラクター: YUKINA
★木曜日17:00〜17:20 インナーマッスルヨガ
担当インストラクター: YUKINA
★木曜日20:30-21:00 呼吸×静動×瞑想
担当インストラクター:NAMI
※26日は6:00-6:30に変更となります
★金曜日 20:30～20:50 ヨガリレー by 大阪インストラクター
※2週目は22:00〜となります。
※第3,5週目は21:30〜となります。
毎月のテーマを週替わりで大阪インストラクターが担当します。
3月のテーマは『春のゆらぎを整える』です。
6日 ヒトミ 『収縮&伸長でデトックス』
13日 Masayo 『背骨』
20日 YUCA 『水分代謝を整える』
↑3月は20:30〜となります
27日 yukari 『背面に呼吸を届ける』
※13日は22:00〜となります
🗓️4月マンスリースケジュール🗓️
★毎週月曜 15:00-15:15 エクササイズヨガ
担当インストラクター: NAMI
※6日,13日は休講となります
★第1,3,5月曜日 20:00～20:20 ヨガ基本
担当インストラクター:YUCA
★ 【変更】火曜日 7:00〜7:20 インナーマッスルヨガ
担当インストラクター: YUKINA
★火曜日 13:00〜13:15 リフレッシュヴィンヤサヨガ
担当インストラクター: Eri
※14日は録画配信のみとなります
【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】
7日 リフレッシュ〜呼吸を感じる〜
14日※録画配信 リフレッシュ〜胸郭〜
21日 リフレッシュ〜お腹〜
28日 リフレッシュ〜体の背面〜
★水曜日 10:30〜11:00 体幹ヨガ
担当インストラクター: Eri
※29日は録画配信のみとなります
【WaveYogaTokyo10周年記念クラス】
1日 肩の力を抜く（肩甲骨の下制と内転）
8日 お腹を緩めて使う（腹筋）
15日 綺麗な姿勢（背骨のカーブ）
22日 骨盤（腸腰筋）
29日※録画配信 全身のバランス
★【時間変更】水曜日 18:00〜18:20 ムドラーリラックスヨガ
担当インストラクター: YUKINA
★木曜日20:30-21:00 呼吸×静動×瞑想
担当インストラクター:NAMI
※2日,9日は休講となります
★金曜日 20:30～20:50 ヨガリレー by 大阪インストラクター
※2週目は22:00〜となります。
※第3,5週目は21:30〜となります。
毎月のテーマを週替わりで大阪インストラクターが担当します。
3日 ヒトミ
10日 Masayo
17日 YUCA
24日 yukari
※10日は22:00〜、17日は21:30〜となります
マンスリーオンラインヨガ(サブスクリプション制)の申込みはこちらから
https://coubic.com/waveyoga/944803/
🌊回数券チケットについて
有効期限切れのチケットは、一回分あたり、1100円の追加料金で利用できます。
🌊東京スタジオスケジュールはこちら
https://coubic.com/waveyoga/services#pageContent
🌊大阪スタジオスケジュールはこちら
https://coubic.com/waveyogaosaka/services#pageContent
🌊Wave Yoga Youtube @waveyogainfo
呼吸法、ヨガアップ中！
日々のルーティンに呼吸法や瞑想を取り入れたい方はぜひ！
https://www.youtube.com/user/waveyogainfo/videos
どうぞ宜しくお願い致します🌈
PASSION🔥LOVE❤️PEACE🌏
Wave Yoga OSAKA