アームカール

アームカールで上腕二頭筋がもっともしんどくなるのは、肘が９０°のとき。だから、ついつい肘を体の後ろに引いて負荷を軽くしようとしてしまうのです。上腕二頭筋を鍛えたいなら肘の位置を維持して頑張る・・・。効率よく持ちたいなら、肘を引いておもりを体に近づける・・・。どちらにしますか？