自己に戻る

息をゆっくりすい 

息をゆっくりはく 

手をあわせ 静かに呼吸を続けます 

呼吸に帰るひととき 

呼吸とともに在るひとときを 楽しみます 

自己に戻る 

何かで頭がいっぱいになっているときには 

自己に戻ります 

吸う息、吐く息を意識し 

自己に触れ 

自己の身体を観察します 

肩や首のコリ お腹の状態 

頭や額 

自己に触れて自己を癒します 

自己に意識を向けることで 

今ここにもどり 

思考を止めるのです

 今ここに生きる 

良い一日を 

いつもともに