👉 第5回「社会人剣士の稽古術（具体編）」

前回、「仕事と剣道を両立するためには、“切り替え”と“集中”が重要である」という話をしました。

では実際に、限られた時間の中でどう稽古の質を高めていくのか。

今回は、社会人剣士のための「具体的な稽古術」について書いていきます。

社会人にとって、最大の制約は「時間」です。

だからこそ、やるべきことはシンプルです。

“量”ではなく、“質”に徹すること。

そのためのポイントは、大きく3つあります。

一つ目は、「目的を持って稽古に入ること」です。

ただなんとなく竹刀を振るのではなく、

「今日はこれをやる」と決めてから道場に立つ。

たとえば、

・出ばなを一本取ることに集中する

・間合いの詰め方を意識する

・構えを崩さないことを徹底する

欲張る必要はありません。

一回の稽古で一つで十分です。

目的があるだけで、稽古の密度は大きく変わります。

二つ目は、「短時間に集中すること」です。

社会人の稽古は、どうしても時間が限られます。

だからこそ、一回一回を“本番”のつもりで行う。

一本一本を大切にする。

惰性で打たない。

疲れていても、最後まで意識を切らさない。

集中した10分は、なんとなく過ごす1時間より価値があります。

これは、実際に多くの社会人剣士が体感していることです。

三つ目は、「稽古を分解して考えること」です。

すべてを一度に良くしようとすると、何も変わりません。

だからこそ、要素を分ける。

構えなのか。

足さばきなのか。

間合いなのか。

攻めなのか。

自分がどこに課題を感じているのかを明確にし、そこに集中する。

この“分解”ができるようになると、短い時間でも確実に積み上がっていきます。

さらに、稽古の外でできることもあります。

たとえば、自宅での素振り。

ただ回数をこなすのではなく、一本一本を丁寧に振る。

あるいは、鏡の前で構えを確認する。

自分の姿勢や軸を客観的に見る。

また、イメージ稽古も非常に有効です。

実際に体を動かさなくても、頭の中で攻めと打突を繰り返すことで、動きの質は高まっていきます。

忙しい社会人だからこそ、「日常の中に稽古を散りばめる」ことが大切です。

そして最後に、もう一つ大切なことがあります。

それは、「やりすぎないこと」です。

時間が取れたときに、無理をして詰め込みすぎる。

その結果、疲労が残り、次の稽古につながらない。

これは、意外と多くの人が陥るパターンです。

継続するためには、余力を残すこと。

「またやりたい」と思える状態で終えること。

それが、長く続けるためのコツです。

社会人剣士の強さは、特別な環境から生まれるものではありません。

限られた時間の中で、何を選び、どう積み重ねるか。

その積み重ねが、やがて大きな差になります。

次回は、「心が折れそうなときに支えてくれた言葉」について書いていきます。

剣道を続ける中で、何度も立ち止まりそうになったとき。

そのたびに思い出してきた言葉を、いくつか紹介したいと思います。