RAちばトレセン2026.3

こんにちは中山です。

3月は浦安開催で今年度最後のトレーニングでした。

寒くもなく、5名で以下のトレーニングを行いました。

・ジョグ、ストレッチ、筋トレ

　ランニング、サイドステップ、スキップ。

　肩甲骨、股関節を中心にストレッチ

・インターバル

　最近の定番ですが、ペナ～ペナ間約75ｍを15秒で走り、最初は1往復半を45秒ランで45秒休憩、

　2本目は1往復30秒ランで30秒休憩3本目は75m15秒ランで15秒休憩。これを3セット実施。

　心拍数は大きく上がりました。

　ちなみに、浦安グランドは少し狭く、先月のフクフィーよりは楽に走れました。

・20m走×5本、40m走×5本

　5人でスプリントのトレーニングです。それぞれ5回実施しましたので、誰かのスタートの

　タイミングでスプリント開始。スタートの体勢を変えて、すぐにスプリントに持って行けるよう

　工夫をしてトレーニングを行いました。　

・副審トレーニング

　きわどいオフサイドのシーンを作り、副審の判定のトレーニング。タッチライン際からのパスの場合、

　キックしたタイミングを同時に見ることも難しです。

　今回は映像は取りませんでしたが、2名の副審でお互い違った判定をする場合もあり、改めて

　オフサイドの難しさを感じました。

・主審トレーニング

　GKとCKの判定で副審との協力をトレーニング。ゴール前に攻撃側と守備側のコーンを複数並べて

　コーンめがけてキックをし、最後にどちらのコーンに当たったかで判定をする。

　角度によっては、主審(副審)から見えない場合があり、そのときの協力をどうするか？

　何度も試すと、お互いよいサポートが出来るようになってきました。