腹筋① 2026.05.01 11:20 腹筋。いわゆる6パックを目立たせたいなら、みぞおちと恥骨を近づけるトレーニング(例えば「クランチ」)が有効です。ただし、体脂肪が高いといつまでたっても目に見えませんが。