背筋① 2026.05.05 10:00 背筋。肩甲骨まわりにモリモリ筋肉をつけたいなら、腕を前から後ろへ、上から下へ「引く」トレーニングをしましょう。日常ではほとんど必要とされない付け足しの筋肉量となりますが。