代謝を上げるなら

カプサイシン。代謝は上がりますが、どうやら気のせいレベルとか。それに比べて運動による代謝向上は大きいのです。食事面のアプローチはとても重要ですが、運動を伴わなければ本質的な効果にはつながらないかも・・・。