余裕のある日常生活

何をやってもすぐ疲れる人は、体力に余裕がないといえます。指標のひとつである最大酸素摂取量が高ければ、日々の動作による酸素摂取が相対的に下がるので疲れにくくなります。息が弾む以上の強度で運動をするのがミソ。