アラカン女子＊美ボディづくりー食ー

身体を絞るために

ワタシがやっていることを

更新しています。

50代後半になるので

食べないで痩せることは

老ける元…（汗）

なので、食べながら痩せるを意識しています。

その他に気にしているのは

１．1日分に食べるものを朝・昼・晩に分けて食べる

２．ご飯はもち麦を混ぜて炊いている

３．毎食タンパク質を摂る

４．毎食食事の最後に果物を少し食べる

例えば、こんな感じの食事です。

～朝～

＊ミネストローネ ＋水溶性ケイ素10滴

（玉ねぎ、ピーマン、トマト、ベーコン、）

＊納豆たまご

（納豆、玉子、黒すりごま、白いりごま、青じそ）

＊もち麦入りご飯（約150g）

＊イチゴ（2粒）

～昼～

＊ナポリタン

（玉ねぎ・ピーマン・ベーコン）

＊ほうれんそうのお浸しとプチトマト

＊無脂肪プレーンヨーグルト

+いちごジャム

～晩～

＊冷奴キムチのせ

＊ちくわの梅と青じそ巻き

＊にら玉

＊春菊・長ネギ・糸こんにゃくの炒め煮

＊もち麦入りご飯（80gほど）

＊イチゴ（２粒）

ゴールは2か月後の5月31日です。

それまでに、胴回り－４cm頑張ります！

次は、ダンナと一緒にダンスエクササイズのお話を更新しますね。

---

隠れ家のようなヒーリングエステサロン

:::soinソワン:::

〒364-0001

埼玉県北本市深井1丁目

■営業時間

10時～18時最終受付

■定休日

不定休

■お問合せ先

LINE ID : soin3

電話番号 : 090-9380-9308

e-mail : soin6363@gmail.com

#50代ダイエット

#アラカン女子

#ダイエット

#キレイに痩せる

#体を絞る

#痩せたい

#引き締めたい

#コスメコンシェルジュ

#隠れ家

#サロン

#エステ

#北本市

#埼玉県

#ソワン