外でひらく、わたしの内側 ～立ち止まると、わたしに戻れる～

外で瞑想すると、集中力は自然と深まっていきます。
なぜなら、自然はいつも変化し続けているから。

近くの音、遠くの音。
一見静かな場所でも、耳を澄ませばたくさんの音が重なっています。

こうした繊細な音に意識を向けることで、思考から離れ、脳は“今ここ”に戻っていきます。

風がそっと肌に触れる感覚。
光の強さやあたたかさや、そのわずかな変化。
目を閉じていても、それらはちゃんと感じ取ることができます。

こうしたやさしい感覚刺激は、体を安心の状態へと導き、
自律神経のバランスを整えるサポートになります。

私は、夜寝る前の瞑想も好きですが、
庭先や一人で外に出ている時にも、瞑想をしています。

ほんのつかの間でも、
「1分だけ」と思って目を閉じれば、それはもう瞑想です。

1分でも、2分でも、十分なんです。

自然の中にいると、
思わず立ち止まって、目を閉じて、ゆっくり感じる。

そんな瞬間がよくあります。

日常の中では、立ち止まることってあまりないですよね。

でも自然の中に身を置くと、
いとも自然に、ふっと足が止まるんです。

立ち止まって、味わう。
その感覚が心地よくて、何度でもやりたくなる。

そんな瞬間に、瞑想してみましょう。

特別な場所でなくても大丈夫。

人の少ない公園でも、オープンテラスのカフェでも。

まずは1分。外で瞑想してみませんか？

自分の内側へ帰る時間。

そこには、すでに心地よさがあることを
きっと思い出せるはずです。

ちなみに前回のパワーヨガレッスンの後、5分間の瞑想を行い好評でした。
しっかり動いた後の瞑想も集中しやすいです・・・