ダイエットに疲れたら・・・

〜「ダイエット疲れ」を1分でリセットする呼吸法〜

ダイエットに行き詰まると、つい自分を責めたり

「明日からもっと頑張らなきゃ」と焦ったりしがちですよね。

そんな時こそ、1分だけ立ち止まって脳をリセット

行き詰まった時、焦る時ほどやってみて。

① 目を閉じて、胸かお腹に手をあてる

② 鼻から吸う ➡︎ 「空気が入ったな」と気づくだけ

③ 口から吐く ➡︎ 体の力をストンと抜く

④ 吐くたびに「なんとかなる」「私は大丈夫」

これを1分繰り返すだけ。

うまくできなくてOK

何も感じられなくてもOK

「いま呼吸してる」と気づいた時点で、もう整い始めています。

数字や食欲に振り回されそうな時、 ちょっと立ち止まって。

これからも、 一緒にゆるっと整えていきましょう！