「運動」めんどくさい！

【やる気が出ない日の特効薬】

運動を始めようと思っても、なかなか重い腰が上がらないことありますよね。

「やる気が湧いたら運動しよう」 そう思って、今日が終わることありませんか？

でも実は、それ脳の仕組みのせいなんです。

脳は「やる気が出てから動く」のではなく 「動いた後に、やる気が出る」ようにできています。

だから「やる気」を待っているほど、体は動かなくなってしまうんです。

例えば

・とにかくウェアに着替える

・靴を履く

・その場で1回だけスクワットする

こんな小さな動きだけでOK。

脳が「お、動く時間なんだな」と少しずつ運動モードに切り替わっていきます。

逆に「今日は無理…」と何もしないままだと、脳はどんどん「省エネモード（お休み状態）」に入ってしまいます。

大切なのは、最初から1時間のランニングを目指すことじゃなく、先ずは「5分だけ」動くこと。

5分やってみて「今日はやっぱり終わり！」でも大丈夫。

「動こうとした自分」を全力で褒めてあげてください。

やる気が出ない日は、やる気を出そうとしなくていい。 ただ「小さく動く」だけで、あなたは十分すごいです。